베르가못 효능에 대해서 알아보자! (효능 5가지와 부작용)

안녕하세요.

베르가못 효능 & 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

여러분들은 베르가못에 대해서 알고 계신가요?

 

베르가못은 폴리페놀 함유량이 높고 비타민과 미네랄이 많은 과일인데요. 다들 베르가못에 대해서 처음 들어보신 분들이 있을 것 같은데요. 아마 많은 분들이 베르가못 용어를 들었을 때 생소하게 느끼실 것 같습니다. 베르가못은 해외에서 주로 재배되고 있는 과일이기 때문에 잘 모르실 수 있습니다.

 

 

베르가못에 대해서 알고 계신 분들이라면 베르가못은 보통 오일로 많이 사용되고 있습니다. 베르가못 오일은 피부에 직접 사용하실 수 있으며, 섭취하는 방법도 있는데요. 베르가못에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 우리 몸 건강에 좋은 이점을 줄 수 있다고 합니다.

 

베르가못은 무엇인지 궁금하신 분들을 위해서 아래의 글을 읽어보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

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베르가못은 비타민C, 카로틴 등 피부에 좋은 성분이 함유되어 있어 화장품에도 많이 사용되고 있어 피부 미용에 효과가 있습니다. 베르가못 효능에 대한 자세한 내용들은 아래의 글을 참고해 주시면 됩니다. 건강에 좋은 음식을 챙기고 싶을 때 이 글을 보시며, 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

지금부터 베르가못은 무엇인지 알아보며, 베르가못의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

• 베르가못이란?
• 베르가못 효능
• 베르가못 부작용

 

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베르가못이란?

베르가못(Bergamot)은 감귤류 과일의 일종으로, 주로 이탈리아와 스페인에서 재배하고 있습니다. 아래의 그림을 보시면 베르가못의 그림이며, 라임과 비슷하게 생겼습니다. 베르가못은 시트러스 향이 강하며, 사람들이 향수로도 많이 사용하곤 하는데요.

 

베르가못은 이탈리아 사람들이 즐겨먹는 과일 중 하나라고 하며, 이탈리아어로 베르가모토에서 유래되었다고 합니다. 베르가모토의 뜻은 배의 왕자를 말합니다. 베르가못은 수입이 되는 경우가 대부분이며, 베르가못은 오일, 차(티)로 많이 사용되고 있으며, 향수, 디퓨저로도 사용되고 있습니다.

 

 

베르가못 열매의 크기는 작으며 껍질 표면이 울퉁불퉁하며, 색은 녹색을 띄며 익으면 노란색으로 변합니다. 베르가못의 가장 큰 특징으로는 상큼하면서 꽃과 과일의 향기가 나는게 특징적입니다. 

 

베르가못 오일을 디표저에 넣어서 아로마테라피를 할 수 있는 방법과 다른 오일과 혼합하여 마사지 오일로 사용되고 있다고 합니다. 베르가못 오일은 피부 감염을 예방하며, 피부의 탄력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

베르가못 효능 5가지

지금부터, 과일 베르가못 효능을 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부 미용
2. 항산화 작용
3. 항염 작용
4. 스트레스 감소
5. 혈압 조절

 

베르가못에는 우리 몸에 좋은 성분이 다양하게 함유되어 있는데요. 그 중에서 리모노이드, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막아주며, 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

베르가못에 함유된 비타민 C, 엽산, 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 이와 같은 성분들은 피부 미용에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 비타민C는 피부 탄력과 수분 유지를 도와주며, 엽산은 피부 재생을 도와주며, 카로틴 성분은 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

베르가못은 내장 지방을 감소하는 역할을 하며, 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 및 혈당 수치를 조절시킵니다. 다이어트에 도움이 된다고 알려진 베르가못은 내장지방을 유발하는 비만세균을 감소시켜 지방 연소 및 체중 감소를 돕는 유익균을 증가시켜 체중 관리와 다이어트에 도움이 됩니다.

 

베르가못에 함유되어 있는 비타민C는 면역 세포의 기능을 활성화하며, 면역력을 높이는데 도움이 되며, 사회생활을 하고 계신 직장인분들이나 공부를 하는 학생들 등등 스트레스를 받고 계신분들에게 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다. 베르가못의 향은 맡아 긴장이 풀리며, 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.

 

 

베르가못 오일은 피부에 직접 사용하는 방법과 아로마 테라피로 사용하실 수 있습니다. 베르가못 오일에는 향기가 있어 우리 몸의 신경계에 직접 작용하여 기분을 안정시키고 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줍니다. 베르가못 오일은 디퓨저에 넣거나 목욕물에 몇 방울 떨어뜨려 사용하실 수 있습니다.

 

베르가못 오일은 만약 자외선에 노출이 될 경우에는 피부에 자극을 줄 수 있어 베르가못 오일을 바르신 뒤 12시간 이내에는 햇빛을 피해주셔야 합니다. 또 베르가못은 소화기관을 촉진하여 소화액 분비를 증가시키는데 도와주며, 가스나 부패물질을 제거하고 복부 팽만감을 줄여줍니다. 그래서 베르가못 오일을 차에 넣어서 드셔도 됩니다.

 

 

 

베르가못 부작용

베르가못 부작용은 다음과 같습니다.

 

베르가못은 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있는 과일이며, 베르가못 오일은 일부 약물과 상호작용을 하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 혹시 일부 약물을 먹고 있는 분이나 임신을 하고 계신 분들은 전문의 의사와 상담 후 베르가못을 섭취하시길 바랍니다. 

 

 

베르가못 추출물의 하루 권장 섭취량은 20ml이며, 과다 섭취를 할 경우에는 위장장애 및 구토, 설사나 복통 등 증상이 나타날 수 있습니다. 혹은 베르가못 영양제를 섭취할 경우에는 해당하는 제품의 1일 섭취량과 폴리페놀의 함량을 잘 확인하신 뒤 영양제를 복용하시길 바랍니다.

 

베르가못을 시트러스, 감귤류이기 때문에 이러한 알레르기 반응이 있으신 분들은 베르가못 섭취를 피해주시는 것이 좋습니다. 

 

 

베르가못은 다양한 방법으로 섭취가 가능하며, 베르가못 과일을 생으로 드시거나 주스, 차, 샐러드 등 함께 드실 수 있습니다. 베르가못 오일을 활용하여 아로마테라피, 피부 미용에도 사용하실 수 있습니다.

 

베르가못, 베르가못 오일은 하루 적정량, 권장량 섭취하는 것을 권장해드리며, 베르가못 다이어트를 하려는 분들과 주변 분들에게 베르가못을 알려드리고자 하면 이 글을 통해서 참고하시고 베르가못에 대한 내용이 필요하신 분들에게 공유하셔서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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이상 베르가못 효능 & 부작용에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.