안녕하세요.
팥물 효능 & 부작용, 팥물 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.
여러분들은 팥물에 대해서 알고 계신가요?
다들 아시겠지만 팥물은 팥을 끓여 만든 것을 팥물이라고 합니다. 팥을 삶아서 우려낸 팥물을 마시면 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 저는 이번에 처음 알게 되었습니다. 최근 연예인들이 팥을 끓여 팥물을 먹고 체중 감량에 효과를 보았다고 해서 많은 사람들이 팥물 다이어트에 대해서 관심을 가지고 있는데요.
팥물 다이어트를 하면 신진대사를 활발히 도와주며, 포만감을 주는 효과가 있어 다이어트를 하시는 분들에게 효과를 볼 수 있다고 합니다. 하지만 팥물의 맛은 상당히 호불호가 갈릴 수 있기 때문에 팥물의 맛이 선호하지 않는 맛이라면 쉽지 않을 수 있습니다.
팥물 효능 및 부작용 그리고 다이어트를 소개하기 앞서 팥에 대해서 잠깐 설명을 해드리고자 합니다.
팥에는 단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 비타민 등 영양소가 풍부하게 들어가 있는 콩이며, 팥에는 독이 없고 달며 따뜻한 성질을 지니고 있어 붓기 완화에 도움이 됩니다. 팥에는 우리 몸에 좋은 다양한 효능이 있어 팥물 또한 마찬가지인데요.
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팥물은 다이어트를 하는 분들에게 도움을 줄 뿐만 아니라 우리 몸 건강에 좋은 효능이 다양하게 있어서 팥물에 대한 자세한 내용들은 아래를 참고해주시면 되겠습니다. 다들 건강에 좋은 음식을 찾아보며, 이 글을 통해 도움이 되었으면 좋겠습니다.
지금부터 팥물은 무엇인지 알아보며, 팥물 다이어트와 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
팥물의 뜻은 다음과 같습니다.
팥물이란?
: 팥물(팥+끓인 물)은 팥을 삶거나 끓여서 우려내서 만든 것을 팥물이라고 합니다. 최근 연예인들이 팥물 마시고 체중 감량을 하여 다이어트에 효과를 보며, 유행하듯이 사람들이 시작하게 되었는데요.
팥물을 만드는 방법은 비교적 간단하고 쉽기 때문에 누구나 따라 만드실 수 있습니다. 팥물 만드는 방법은 다음과 같습니다.
팥물 만드는 방법 (재료: 팥+물)
팥을 깨끗하게 물로 씻어준 다음 팥을 물에 충분히 불려 줍니다.(12시간 또는 하루 정도) 불려둔 팥 200g정도의 양을 2L의 충분한 물과 함께 냄비에 넣어준 다음 쎈 불에 끓이면서 물이 끓어 오르면 중불로 줄여서 약 30분 정도 팥을 삶아 줍니다. 처음 끓인 물을 버리고 새 물을 넣고 끓여주셔도 됩니다.
팥을 삶아 주면서 끓어 오르는 거품이 생긴다면 숟가락이나 국자로 겉어내 주셔야 합니다. 팥은 잘 쉬는 성질이 있어 빨리 드시는 것이 좋으며, 그때 그때 먹을만큼 만들어서 바로 드시는 것이 좋습니다.
위와 같은 방법으로 팥물을 만드셨다면 팥물을 섭취할 때는 식사 전과 식사 후에 팥물을 드시는 것이 좋습니다. 팥물을 끓인 다음 용기에 담아 냉장 보관을 하시면 됩니다. 팥물의 유효기간은 약 3일 정도 짧으며, 오래 보관해두는 것을 피하시길 바랍니다.
이처럼 팥물 다이어트가 많은 사람들에게 알려지면서 팥 또는 팥물 가루를 구매하여 팥물 다이어트하시는 분과 팥을 드시는 분들이 많아지고 있습니다. 지금까지 팥물에 대해서 알아보았으며, 팥물 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
지금부터 팥물(팥을 끓여서 낸 물)에 대한 효능을 알아보도록 하겠습니다.
1. 다이어트에 도움
2. 혈액순환 개선
3. 변비 예방
4. 피부 건강에 도움
5. 지방 및 붓기 제거에 도움
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팥물(팥을 끓여 만든 물)은 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다. 팥과 팥물에는 이뇨작용이 있어 체내 노폐물과 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다. 이뇨작용은 몸 속의 수분을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하는 것이며, 팥물을 드실 때 양을 잘 조절하여 드시길 바랍니다.
팥물은 저칼로리이기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 있고 팥물을 마셨을 때 포만감을 주는 효과와 소화를 돋는 효과가 있어 식사 전과 식사 후에 마시면 좋습니다.
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팥과 팥물에는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추게 돕고 중성지방 생성을 억제하는데 도움이 됩니다. 혈액순환을 개선시켜주며, 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
팥물에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 등과 같은 몸에 좋은 영양소가 들어가 있습니다. 칼륨이 함유되어 있는 팥을 섭취하면 칼륨이 체내로 들어와 염화나트륨이 몸 밖으로 배출되며, 몸이 붓는 현상을 막아주며, 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.
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팥물에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 항산화 효과가 있으며, 피부 노화를 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 피부 얼굴의 기미, 주근깨 등 피부 개선 및 노화 예방하는데 도움이 됩니다.
팥물에는 비타민 B1과 철분이 함유되어 있어 피로 회복에도 효과적이며, 팥물에 식이섬유가 많이 함유되어 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비를 예방하는데 효과가 있습니다.
팔물의 부작용은 다음과 같습니다.
팥과 팥물에는 부작용이 없으며, 팥은 원래 찬 성질이기 때문에 본인의 몸이 냉한 경우에는 팥, 팥물 섭취를 자제하셔야 합니다. 만약 팥물을 과다 섭취할 경우에는 사포닌이 적혈구를 용해시키는 작용으로 설사 및 복통 증상이 나타날 수 있습니다.
팥물 하루 섭취량은 2잔 ~ 3잔 정도 마시는 것이 적당합니다. 팥물을 마실 때는 찬물보다는 미지근한 물로 마시는 것이 좋으며 그 이유는 팥에는 차가운 성질을 가지고 있기 때문입니다.
팥물을 섭취하고 난 후에 본인의 몸에 알레르기 반응(부작용)이 나타난다면 팥물 섭취하는 것을 금지하는 게 좋습니다. 팥물의 부작용의 종류는 다음과 같습니다.
1. 소화 장애 (가스 차는 증상)
2. 알레르기 반응
3. 설사, 구토, 복통
4. 이뇨 작용
팥이나 팥물을 먹은 뒤 배에 가스가 차거나 팽창된 느낌이 든다면 소화 장애가 발생한 것으로 볼 수 있어, 팥물을 드시는 것을 금지하는 것이 좋습니다. 드물지만 팥에 알레르기 반응이 나타나 가려움증, 부기, 호흡 곤란과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
고혈압약이나 따로 개인이 복용하고 있는 약이 있으신 분들은 팥물을 섭취하기 전에 전문의 의사분과 상담을 하시길 바랍니다. 팥에는 이뇨 작용과 혈압을 낮추는 작용이 있어서 탈수 증상이 있는 경우 섭취를 안 하는 것이 좋습니다.
팥물이 다이어트에 도움이 된다는 것을 많은 사람들에게 알려져서 팥물 다이어트를 시작하려고 하는 분들이 있을 것 같은데요. 팥물 다이어트를 하면서 주의할 점은 팥에 찬성질이 있어 몸이 냉하신 분들은 팥물 다이어트를 피하시는게 좋습니다.
팥 또는 팥물 하루 적정량, 권장량 섭취하는 것을 권장해드리며, 팥물 다이어트를 하려고 하는 분들과 주변 분들에게 팥물을 추천해드리고자 하면 이 글을 한 번 읽어보시고 참고하셔서 팥물에 대한 내용이 필요하신 분들에게 공유하셔서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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이상 팥물 효능 & 부작용, 팥물 다이어트에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.
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