악력기 효과 & 악력기 사용 시 주의할 점

<악력기 효과>

 

먼저 악력에 대해서 알아보겠습니다.

악력이란?

 - 손아귀를 쥐는 힘을 악력이라고 합니다.

 

요즘에 많은 사람들은 스마트폰은 자주 사용을 합니다.

 

이때 스마트폰은 잡고 사용하는 행동을 하는 것은 악력인데요.

 

이처럼 일상생활에서도 나도 모르게 악력을 무의식적으로 사용하고 있습니다. 

 

물건을 잡을 때 쥐는 힘이나 운동을 할 때 쥐는 힘 등등 손에 악력이라고 하는 것은 살아가면서 굉장히 중요한 역할을 합니다.

 

악력운동을 하기 위해서는 악력기를 구매를 해야 합니다. 

 

악력기는 온라인이나 다이소매장, 이마트의 헬스코너 등등 쉽게 구매를 할 수 있습니다.

 

악력기의 가격은 저렴한데요. 

 

너무 비싼 악력기를 구매하는 것을 추천을 해 드리지 않습니다.

 

비싼 제품을 사용한다고 하더라도 악력이 좋아지는 것이 아니라 운동은 꾸준히 계속 해야 좋아지는 것이기 때문입니다. 

가격은 왠만하면 만 원대 정도의 제품을 구매하시는 것이 좋습니다. 

 

악력기를 구매를 하실 때에 강도조절이 있는 것을 추천해 드립니다.

 

악력기는 스프링의 장력 저항으로 운동을 하는 원리입니다.

 

악력기의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 

 

<악력기 효과>

 

1. 손의 악력이 쌔진다.

 

2. 손목 강화가 된다.

 

2. 혈액순환에 좋다.

 

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4. 전완근을 강화해준다.

 

5. 각 손가락 마디의 힘이 증가된다.

 

6. 자제력을 향상시키는데 도움이 된다.

 

강도조절이 가능한 악력기를 사용하여, 강도를 점점 올리거나 내려서 사용하기에 편리하실 겁니다.

 

손의 악력도 점점 올라갈 것입니다.

 

손목의 힘은 헬스를 할 때 가장 중요한 역할을 합니다.

손의 지구력이 증가하면 헬스를 할 때 내가 들 수 있는 아령의 무게보다 더 높은 아령을 들고 싶을 때나 무거운 짐을 옮길 때 악력의 힘으로 전보다 수월하게 무게를 들 수 있다고 합니다.

 

악력의 힘은 정말 대단한 것 같습니다.

 

손의 악력이 강해지면 턱걸이나 벤치프레스, 데드리프트와 같이 무거운 무게를 당기는 운동을 할 때 많이 도움이 됩니다,

 

특히 헬스나 운동을 하시는 분들은 아령이나 바벨을 꽉 잡고 운동을 하기 때문에 손에 악력이 쌥니다. 

 

무거운 무게를 지탱하며, 손에 잡기 간편하며 가볍고 들고 다니면서 악력기를 사용할 수 있어서 좋은 장점이 있습니다.

손가락 마디의 힘이 증가하기 때문에 민첩성과 근육에 힘이 생겼기 때문에 피아노나 기타, 바이올린 등의 악기 연주를 할 때에 유용합니다.

 

자제력을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 공부을 할 때나 일에 집중하기에 좀 더 수월해 집니다.

또한 소방공무원이나 경찰공무원을 준비하시는 분들은 손의 악력의 힘을 측정하는 시험이 있기 때문에 악력운동은 필수이기도 합니다.

 

악력의 힘이라고 하는 것은 일상생활에서 많이 사용하고 있기 때문에 필요로 하는 것 같습니다.

 

악력기 사용 시에 주의해야 할 점에 대해서 알아보겠습니다.

※ 악력기 사용 시 주의할 점

 

악력기를 사용할 때 자신에 맞지 않는 강도를 무리하게 높여서 운동을 하면 손목관절에 좋지 않습니다.

 

적당한 강도에 맞춰서 손에 잘 맞게 조절한 다음 운동을 해 주어야 합니다.

 

꾸준히 운동을 하면서 조금씩 강도를 올려서 운동을 해 주는 것이 좋습니다.

 

무리한 악력 운동을 할 시에는 손에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

우리 몸 중에서 일상생활에 가장 많이 사용하는 손이기 때문에 심하고 무리를 주어서 악력을 사용하는 행위는 주의하셔야 합니다.

 

악력기의 운동방법은 정말 간단합니다. 

 

운동은 하루에 5~6세트 해 주는 것이 좋습니다.

 

쥐었다 폈다 쉬지 않고 15번씩 해주며 10~15초 정도 쉬었다가 5~6세트 정도 하시면 됩니다.

 

 

 

- 이상 악력기 효과 & 악력기 사용시 주의할 점에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.