폼롤러 운동 & 마사지 (필라테스나 요가에 효과)

많은 사람들이 오랫동안 의자에 앉아 있거나 엎드려서 스마트폰을 보거나 고개를 숙여서 스마트폰을 봅니다.

저도 요즘 어깨나 목 그리고 허리가 근육이 뭉치고 뻐근해서 폼롤러를 이용해 운동을 하고 있어요. 

 이 폼롤러 너무 딱딱하지 않고 푹신푹신 하면서 어느 정도 적당히 단단해서 처음에 남녀노소 누구나 사용하기 좋은 거 같아요. 

요가나 필라테스를 하시는 분들도 폼롤러 운동에 많은 도움이 되요!

폼롤러 운동하는 법은 폼롤러를 구매하시면 사용설명서가 있어서 그 종이를 보고 따라하거나 유튜브에 검색해서 운동이나 마사지을 하고 있습니다. 홈트하기엔 정말 딱 인거 같아요.

폼롤러 사용해서 몸을 풀어주니 몸에 긴장이 풀리거나 사용한 다음날 근육통이나 피로감이 줄어 들어서 정말 좋더라고요. 폼롤러 마지를 해주시면 혈액 순환에 좋은 운동, 독소배출이 되거나 자세교정에도 많은 도움이 됩니다.

폼롤러 특징에는 2가지가 있습니다.

 

1. 길이에 따른 폼롤러 차이

 

폼롤러에는 길이가 긴 것부터 해서 짧은게 (91cm, 60cm, 30cm 등) 있습니다. 이중에서 저는 폼롤러를 90cm 가장 긴 것을 가지고 있습니다. 왜냐하면 폼롤러가 길이가 길면 목에서부터 허리, 엉덩이, 종아리, 허벅지 등등 전신 운동이 가능하고, 운동범위가 늘어나 효율적으로 사용할 수 있기 때문입니다. 30cm 정도 폼롤러는 가볍고 휴대성이 편리합니다. 언제든지 가볍게 운동이 가능해요. 종아리, 팔이나 목 등등 좁은 부위에 집중적인 운동이나 마사지가 가능합니다.

 

2. 폼롤러의 재질

 

근육이 뭉친게 정말 심하거나 지방 또는 근육이 많아 강력한 마사지나 운동을 원한다면 검은색 폼롤러 제일 단단한 걸로 추천 드려요. 저는 근육 뭉침 정도가 보통이여서 적당한 시원한 마사지나 운동에는 파란색 폼롤러를 사용하고 있어요. 폼롤러 운동을 하다보면 손으로 막 눌러보고 문질러 보면 생각보다 내구성이 뛰어나고 폼롤러를 들어보시면 두 손으로 거뜬히 들 수 있을 정도로 가벼워요. 막 굴려서 사용하기도 했는데도 모양이 변형되거나 이상이 있는 곳이 없었어요.