우울증 테스트(자가진단 평가) 한 번 실시 해보기

 

<우울증 테스트 (자가진단) 한 번 실시해보기>

 

바쁜 현대인이 살아가면서 우울한 증상은 다들 한 번쯤은 겪어 보셨을 겁니다. 나는 평소에 종종 우울하고 무기력하지만, 우울증인지 모르겠다. 하시는 분들은 우울증 테스트를 한 번 해 보시는 것을 추천 드립니다. 또는 설마 내가 우울증 있을까? 하는 생각을 하시는 분들도 잠깐 시간을 내서 해보시는 것도 나쁘지 않습니다.

 

자, 우울증 테스트를 하시기 전에 먼저 우울증에 대해서 소개를 해 드리겠습니다.

 

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우울증이란? (Depressive Disorder)

간단하게 소개를 해 드리면, 사람들에게 흔하게 정신질환으로 ‘마음의 감기', '마음의 병‘이기도 합니다.

 

사람들의 우울한 증상으로 예를 들어보면 내가 공부 또는 과제를 열심히 하였는데 불구하고 성적이나 점수가 떨어졌거나, 친구, 가족 또는 대인관계의 문제 그리고 부정적이고 우울한 감정이 나타남, 일과 행동이나 활동들을 할 때 무기력함과 행동이 느려지는 듯한 모습 등등 여러 가지 문제의 경우가 있습니다. 혹은 외상 후 스트레스로 인한 우울증, 트라우마, 정신적인 고통 등등 우울증을 느껴본 적이 있으실 겁니다. 정말 심한 경우 자살까지 할 수 있는 심각한 결과를 불러올 수 있는 뇌질환입니다.

 

 

우울증은 전 세계 인구 50억명 중 6% 이상의 인구가 이 질환을 가지고 있을 만큼 흔한 정신질환 중 하나입니다.

또한 우울감은 우리가 일상생활에서 흔하게 느낄 수 있는 감정입니다. 기분이 무겁듯이 가라앉아 있으며, 절망감과 어두움을 나타내며, 희망을 잃어버리는 듯한 느낌입니다.

 

하지만 정신의학에서 우울증이라고 하는 것은 세로토닌과 같은 신경전달물질이 부족해서 생기는 병이라고 합니다. 일시적으로 1시간, 하루 정도의 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이 아니라 자신이 생각하고자 하는 것들의 사고방식, 동기나 의욕 상실, 무관심, 수면장애, 신체활동 없음 등 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.

이러한 증상이 항상 매일 나타나는 경우 우울증이라고 볼 수 있습니다. 이런 증상이 나타나는 경우에는 단순한 기분 전환 말고, 전문의와 진료와 상담 또는 전문적인 치료가 필요합니다.

 

 

이제 우울증 자가진단 테스트 알려드리겠습니다. 

 

1. 우울증 자가진단테스트(PHQ-9)

이 테스트는 가장 많이 알려져 있는 우울증 자가진단테스 우울증 자가진단 평가 (PHQ-9, Patient Health Questionnaire-9 )입니다. 

 

PHQ-9은 우울증 평가도구이며, 신뢰성이 높으며, 9문항으로 되어있으며, 간단하고 쉽게 체크를 하시면 우울증을 선별 할 수 있게 됩니다. 우울증 테스트(자가진단)는 무료로 하실 수 있습니다.

 

지금부터 우울증 자가진단 테스트(PHQ-9)를 실시 해 보겠습니다.

 

# 지난 2주일 동안 당신은 다음의 문제들로 인해서 얼마나 자주 방해를 받았는지 해당번호에 표시(V)해 주세요. 

각 항목 당 종이나 메모장에 점수를 적어주시면 됩니다.

시간제한은 없으며, 1번부터 9번까지 차례대로 문항을 읽어서 해당번호를 체크를 하시면 됩니다.

 

9문항 전부 다 체크를 하셨으면 점수기준을 알아보도록 하겠습니다.

 

점수기준

0~4점일 경우에는 우울증이 아닙니다.

5~9점일 경우에는 가벼운 우울증입니다.

10~14점일 경우에는 중간정도 우울증입니다. 

15~19점일 경우에는 중간정도 우울증입니다.(심함/치료 요함)

20~27점일 경우에는 심한정도 우울증입니다.(적극적인 치료 요함)

 

점수가 높을수록 우울 증세가 심하다는 것입니다.

 

* (10점 이상일 경우에는 전문의와 상담을 받아보시는 것을 추천해 드립니다.)

점수가 낮게 나오더라도 전문의와 진료와 상담을 받았을 때 우울증인 경우도 있습니다.

우울증 테스트라는 것은 정확한 진단은 아니므로 보다 정확한 진단을 원하시는 분이 계시다면 전문의와 상담과 진료를 보시는게 좋습니다.

 

아래에↓우울증 자가진단 테스트(PHQ-9) 파일입니다.

우울증 자가진단 평가(PHQ-9).pdf

다운로드

 

- 이상 우울증 테스트(자가진단)에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.