스마트폰 중독 테스트 (자가 진단 확인 및 치료, 예방 방법)

안녕하세요.

스마트폰 중독 테스트에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

여러분들은 평소에 스마트폰을 얼만큼 자주 사용하시나요?

 

요즘에는 어린아이부터 청소년(학생), 성인, 노인 모든 사람들이 스마트폰을 사용하고 있습니다. 모든 사람들이 스마트폰을 이용하고 있어서 몇몇 사람들은 스마트폰 중독에 빠져 있는데요. 버스나 지하철을 타고 갈 때나 식사를 하거나 카페에 있을 때도 대부분 사람들은 스마트폰만 바라보고 있습니다.

 

 

스마트폰 중독: 스마트폰을 과도하게 많이 사용하는 증상을 스마트폰 중독이라고 말합니다. 

 

스마트폰이 보편화되면서 걸어다니면서 스마트폰을 보고 걷는 사람들과 자동차 운전을 할 때도 스마트폰을 사용하는 사람들이 늘어나고 있어 심각한 문제가 되고 있는데요. 이렇게 스마트폰에 정신이 팔린 채 걷는 모습이 마치 좀비 같아서 스몸비라는 신조어가 만들어졌기도 합니다.

 

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스몸비라는 신조어는 스마트폰+좀비와 합친 말이며, 스마트폰을 하면서 걸어다니는 좀비 같다는 말입니다. 위와 같이 만약 스마트폰 중독이신 분들이라면 스마트폰 중독 테스트 자가진단 및 테스트 링크는 아래의 내용을 참고해주시고, 이 테스트는 무료로 간편하게 실시할 수 있습니다.

 

지금부터 스마트폰 중독 테스트 자가 진단 확인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

• 스마트폰 중독 테스트 (자가 진단 확인)
• 스마트폰 중독 치료, 예방 방법
• 해볼만한 테스트

 

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스마트폰 중독 테스트 (자가 진단 확인)

스마트폰 중독 테스트는 자신이 스마트폰 중독인지 확인 하기 위해서 아래와 같은 질문(자가 진단 확인 테스트)를 하실 수 있습니다.

 

자신이 하루에 몇 시간 동안 스마트폰을 사용하는지, 스마트폰 없이 얼마나 오래 버틸 수 있는지 등 이와 같은 질문을 통해서 자신을 진단해 볼 수 있습니다.

 

 

스마트폰 중독 테스트 자가 진단 확인의 질문들은 스마트폰 중독 테스트 공통으로 많이 사용되는 질문들을 9가지를 모아보았습니다. 스마트폰 중독 테스트를 꼼꼼하게 잘 확인하셔서 도움이 되시길 바랍니다.

 

스마트폰 중독 테스트 질문(문항) 수는 총 9가지 이며, 테스트 소요시간은 약 2분에서 3분 정도 걸립니다. 테스트를 하기 앞서 질문에 해당되는 사항이 많을 경우에는 스마트폰 중독일 가능성이 높습니다.

 

▷▶ 스마트폰 중독 테스트 링크 바로가기 ◀◁

 

스마트폰 중독 테스트 (자가 진단 확인)

1.	일어나서 가장 먼저 찾는 것은 스마트폰이다.	O	X
2.	스마트폰 메세지, 알림 등등 알람이 오면 바로 확인한다.	O	X
3.	스마트폰의 사용으로 가족들과 다툰 경험이 있다.	O	X
4.	화장실, 사워하러 갈 때에도 스마트폰을 반드시 챙긴다.	O	X
5.	하루 스마트폰 사용 시간이 2시간 이상이며, 30개 이상 앱을 사용한다.	O	X
6.	밥을 먹거나 식사를 할 때 스마트폰 영상을 자주 보는 편이다.	O	X
7.	잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하거나 사용하던 중 잠드는 편이다.	O	X
8.	스마트폰 화면을 보지 않고 채팅 입력해도 오타가 많이 안 생기는 편이다.	O	X
9.	스마트폰은 가지고 있지 않거나 배터리가 부족해서 전원이 꺼지면 불안함을 느낀다.	O	X

 

총 9개 항목 중에서 O의 개수에 따라서 스마트폰 중독인지 중독이 아닌지 나뉠 수 있는데요.

 

스마트폰 중독 테스트 자가 진단 확인 결과는 다음과 같습니다.

 

- 0개~3개 이내: 정상적인 범주 (스마트폰 중독 X)

- 4개~7개 이상: 주의가 필요 (스마트폰 중독 초기)

- 8개 이상: 심각한 수준 (스마트폰 중독 O)

 

스마트폰 중독 테스트는 지인들이나 친구, 직장, 가족들과 함께 테스트를 하여 자신의 스마트폰 중독 점수가 얼마인지 알아볼 수 있으며, 여러분들 스스로 자신이 스마트폰 중독인지 아닌지 확인해 보실 수 있습니다. 

 

 

 

스마트폰을 하루에 장시간 사용하다 보면 정신적, 신체적, 대인관계에도 어려움을 겪을 수 있으며, 길을 가면서도 스마트폰 화면에서 눈을 떼지 못할 경우에 작거나 큰 사고가 날 우려가 있습니다.

 

의존도가 높은 사람들은 잠들기 전까지 스마트폰 영상이나 화면을 보기 때문에 깊은 잠을 자지 못하며, 하루 종일 피곤해하기도 합니다.

 

 

또 스마트폰을 보다보면 자신도 모르게 고개를 숙이고 스마트폰을 이용하게 되며, 이 때 거북목 또는 일자목이 될 수 있습니다. 스마트폰을 장시간 이용하다보면 거북목 증후군으로 인해 목, 어깨 통증이 유발하게 될 수 있습니다.

 

잠을 자려고 누웠을 때 핸드폰을 보면 잠이 확 깨시는 분들이 있을 것입니다. 이는 숙면을 방해할 수 있어 불면증과 누워서 스마트폰을 보고 있어서 눈(시력)에도 않 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 스마트폰을 과도하게 사용하면 사람들과 대면하여 이야기하는 시간이 줄며, 대인 관계를 형성하는데 어려움을 미칠 수도 있습니다.

 

 

스마트폰 중독 치료, 예방 방법

스마트폰 중독 테스트 치료 및 예방 방법은 다음과 같습니다.

 

- 스마트폰 사용 습관 조절
- 스마트폰 사용 시간 제한
- 취미 활동 및 여가 생활 (스마트폰 사용 없는 활동)
- 스마트폰 사용 규칙 또는 앱을 통해서 주기적으로 체크하기

 

스마트폰에서 주로 알림이 울려 많은 사람들이 스마트폰 사용량의 증가하는 것을 볼 수 있는데요. 스마트폰 알림은 주로 앱 알림, SNS(연락) 메신저 알림 등등 꼭 확인 해야 되는 알림을 제외하고는 모든 알림을 최소화하여 스마트폰 사용을 줄여보도록 할 수 있습니다.

 

하루에 몇 시간 이상 스마트폰을 사용하지 않도록 시간을 정해두며, 스마트폰 사용 시간을 기록하여 일주일에 한 번씩 확인 해보시는 방법이 있습니다. 

 

 

스마트폰 사용 시간을 줄이기 위해 운동, 헬스, 산책, 책 읽기, 공부 등 다양한 활동을 하여 스마트폰 사용 시간을 줄이는 방법이 있습니다.

 

위의 방법으로 스마트폰 중독 치료 및 예방을 살펴보았으며, 가능하면 스마트폰을 내려놓거나 두고, 가까운 사람들과 함께 대화, 소통을 하고 대인관계 또는 취미생활을 가져보았으면 좋겠습니다.

 

 

스마트폰은 현재 살아가고 있는 모든 사람들의 일상속에서 필수품 중 하나가 되어가고 있는데요. 스마트폰을 장시간 또는 과하게 사용하면 중독으로 이러질 수 있기 때문에 스마트폰 중독을 치료 및 예방하는 것이 중요합니다.

 

위의 스마트폰 중독 자가 진단 테스트 말고 아래의 스마트폰 중독 사이트에 들어가셔서 테스트를 시작하고 싶은 분들은 아래의 링크를 통해서 한 번 해보시길 바랍니다. 

 

▷▶ 스마트폰 중독 테스트 링크 바로가기 ◀◁

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해볼만한 테스트

 

게임 중독 테스트(설마 내가 게임 중독에 빠졌을까?)

 

우울증 테스트(자가진단 평가) 한 번 실시 해보기

 

이상 스마트폰 중독 테스트에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.